На пути к совершенству

Маш, а куда ходите и сколько это стоит, подскажи, пожалуйста

Жалко... Но если что, там вроде любые 2 дня можно выбрать. Мы ходим в "Барс", 8 занятий 1260.

Блин, а я бы с радостью приседания поделала, но с коленями мне никак((( я даже чуть-чуть присесть не могу надо поискать упражнения на 5 точку без сгибания коленок (((

никогда не думала что захочу округлить попу - всю жизнь она мне казалась большой. а сегодня одела джинсы и блин блин блин она такая плоская некрасивая ужас - пошла гуглить упражнения как качать попу. а приседания вот 100% могу сказать что не подходят они тем у кого бедра и так нормальные - так как накачанные бедра только прибавляют объема и их накачанные потом сложно убирать.

вот клевое упражнение:

А стремно мне за свой живот.Пупок вылез,и все-все в растяжках((

ооо, значит я не одна такая. я когда муж пристает сорочку не снимаю.

у меня мышцы пресса из-за второй беременности сильно сильно разошлись и, пардон. вся перистальтика кишечника видна о ужас.

Мне надо попу качать и ляжки сбоку,а то вообще кошмар.И что выше колен тоже,все трясется не красиво.

Мне тут старший сын выдал на полном серьезе: как же красиво, когда у девушек ляжки и попа трясутся Я говорю: чего???? Ты шутишь???? Нет, мне правда нравится.

Но меня это не убедило, как только разгружусь - займусь собой.

Девочки, а где нибудь учат взрослых плавать,я не умею, а хочется...

Девочки, а где нибудь учат взрослых плавать,я не умею, а хочется...

Точно не знаю, но вот в одно время с нами ходят два парня - они с тренером занимаются. Видимо, как-то договорились, чтобы он их "гонял". Может, можно таким же образом договориться,чтоб вас плавать научили. Подойдите в бассейн да спросите

Девчки, кто решил приседать. Аккуратно и внимательно. Неправильная техника исполнения приседаний не накачает вам попу, а испортит колени.

Приседаем на полной стопе (ноги примерно на ширине плеч, можно чуть поменьше)

Голень перпендикулярно полу

Бедро в приседе -параллельно полу.

Приседаем попой назад (как бы садимся на стульчик)

Корпус немного наклоняем вперед (плечи над коленками)

Руки можно вперед, можно согнуть и локтями двигаться к коленям.

Если не понятно, посмотрите видео, их полно.

Можно тогда видео вставлю?

http://youtu.be/HQ5jTx6m_O4

Можно тогда видео вставлю?

Девчки, кто решил приседать.

добавлю - спину не округляем,спина - прямо

В общем, вас послушать - так лучше вообще не приседать

боюсь