Закаливание

спасибо за консультацию..и правда, начну сегодня..вечером..или утром и вечером лучше?

Как ни крути, закаливание - индивидуальный метод. Кому-то он идёт на пользу, а кому-то во вред.

Если брать "бодрящее" закаливание, как шок от холодной воды, то нужно помнить, что это стресс для организма, который вынуждает внутренние силы мобилизироваться (и расходоваться). На выходе имеем подъём иммунитета в начале, а после.. может быть спад, т.к. определённый ресурс был израсходован в ответ на стресс. Именно поэтому результаты экспериментов по закаливанию часто бывают так неоднозначны. Сначала улучшение, а потом.. что-то как-то.. то ли да то ли нет.

На пользу такое закаливание может быть людям жарким, которым это приятно и хочется.

Но существуют также люди зябкие, которые только растрачиваются от подобного стресса, которым хорошо в тепле и пусть им будет хорошо в тепле.

Вывод у меня такой, что закаливание - не панацея для часто болеющих. А в остальном лучше всего комфортный температурный режим.

а что насчёт сквозняков? я раньше их не боялась и мне было смешно, когда бабушка пугала этим зверем))))

а теперь я даже минимальные тёплые сквознячки чувствую....

а я своим просто устраивала "взбесившийся душ". На минуту делала воду почти холодной и поливала их. И очень потом охала, что душ "взбесился". ))) И громко просила мужа "починить" его. В итоге Ян выходил после холодного душа со словами: "Опять ты папа, душ не починил".)))) И на меня никто не ругался за такое закаливание.

Как ни крути, закаливание - индивидуальный метод. Кому-то он идёт на пользу, а кому-то во вред.

...

Вывод у меня такой, что закаливание - не панацея для часто болеющих. А в остальном лучше всего комфортный температурный режим.

Про вред закаливания еще не слышала. Но соглашусь, что организмы разные, и у каждого допустимая нагрузка, в т.ч. холодовая, разная.

Но что тогда панацея для болючих? Из безвредного вижу только физические нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, закалку, правильное питание и образ жизни.

 

Юля, рассказ про взбесившийся душ понравился )). Мы тоже играючи обливаем мелких.

Вред, если закаляемый переохлаждается, испытывает стресс (физиологический, не в смысле огорчается) и может начать только больше болеть, не справляться. Например, он теплолюбив и восстанавливается только от тепла.

а панацеи в принципе нет. в том-то вся и трудность.

а что насчёт сквозняков?

не знаю, можно ли ими закаляться. но почему от них заболевают - более-менее понятно. Обычно человек контактирует с воздухом, а воздух плохой проводник тепла. Как правило, воздух холоднее кожи, но тот, который непосредственно прилегает к человеку - чуток от него нагревается. Если же сквозняк, т.е. постоянный приток нового воздуха, то человек по сути постоянна контактирует с более холодным воздухом, идет активная отдача тепла, ну, может, не как в водяной среде, но похоже (вода - хороший проводник тепла, поэтому даже купаясь в теплой воде вполне реально замерзнуть). При этом одет-то человек в расчете на ту температуру, которую показывает градусник, невольно учитывая "тепловую рубашку из прилегающего воздуха". А при сквозняке этой тепловой рубашки нет. Т.е. человек одет легче, чем стоило бы при этих условиях. Можно и приболеть.

Меня отец начал закаливать в 7 лет, после того, как все сознательное детсадовское детство мы с братом 3 недели в месяц болели. И папа начал нас "гонять" в лес на зарядку. Каждый день, зимой и летом (исключение было только в случае проливного дождя) на протяжении 7 лет мы бегали 5 км. Потом была хорошая зарядка и обливание холодной водой. С тех пор я обливаюсь холодной водой.

Могу сказать точно-болеть мы стали не чаще 1-2 раза в год и то, на уровне ОРЗ (ну типа в снегу долго лежали или льда поели). Холодная вода у меня выработала отличную терморегуляцию. Я редко мерзну и мне не часто бывает жарко. Купаться начинаю, когда температура воды около 12 градусов.

Только спустя годы я сказала папе "спасибо". А в детстве я плакала и умоляла дать мне поспать утром. ))))) Но папа был НЕУМОЛИМ!!! За что сейчас ему огромный респект: за многолетнее терпение и собственный пример.

На счет моржевания.Мы конечно по снегу не бегали и в проруби не купались.Но,первого ребенка закаляли с самого рождения.Обливали холодной водой из-под крана и проныривали в ванной.Результат был на лицо.Потом от своей лени все забросили.В источниках окунались тоже постоянно.

Сейчас понесет меня,тоже в лес(если что,мы нормальная семья и с головой все ок).

На счет моржевания.Мы конечно по снегу не бегали и в проруби не купались.Но,первого ребенка закаляли с самого рождения.Обливали холодной водой из-под крана и проныривали в ванной.Результат был на лицо.Потом от своей лени все забросили.В источниках окунались тоже постоянно.

Сейчас понесет меня,тоже в лес(если что,мы нормальная семья и с головой все ок).

мы младшего тоже упорно закаляли водными процедурами, а он упорно болел

На счет моржевания.Мы конечно по снегу не бегали и в проруби не купались.Но,первого ребенка закаляли с самого рождения.Обливали холодной водой из-под крана и проныривали в ванной.Результат был на лицо.Потом от своей лени все забросили.В источниках окунались тоже постоянно.

Сейчас понесет меня,тоже в лес(если что,мы нормальная семья и с головой все ок).

мы младшего тоже упорно закаляли водными процедурами, а он упорно болел

Мы не закаляли упорно. Оно само как-то. Всякими ОРВИ не болеют у нас дети

Вообще, как говорит Комаровский, детеныш человеческий с рождения закален и если природные механизмы не утрачивать, то и закалять смысла нет. Закаливание он называет попыткой вбежать в уходящий поезд! Ну это так, тем, кто его взгляды разделяет!