В помощь худеющим.

http://video.yandex.ru/users/yarrost/collection/2/

Вот, может кого заинтересует

Ностальгия, блин

http://video.yandex.ru/users/yarrost/collection/2/

Вот, может кого заинтересует

Ностальгия, блин

Ой какая прелесть! Я раньше такое по телеку смотрела...Даже сейчас захотелось попрыгать...

Ага и я Даже помню все, что говорит ведущая Особенно любила гимнастику на море

Вот надыбала на ПЛН

Эксперты назвали семь главных мифов о похудении

Миф первый. Небольшие, но устойчивые изменения в потреблении и расходе энергии способны привести к крупным и долгосрочным изменениям в весе. Это не только не соответствует действительности, но и нелогично.

Миф второй. Установление реалистичных целей очень важно для похудения, иначе наступит разочарование. На самом деле так называемые реальные цели могут быть слишком скромными.

Миф третий. Быстрая и серьезная потеря веса хуже, чем долгосрочное постепенное похудение. Оказалось, что многие люди способны терять килограммы быстро и надолго удерживать достигнутое.

Миф четвертый. Очень важна готовность пациента следовать программе похудения. В действительности же исследования подтверждают, что люди, состоящие в группе по потере веса, хотя и готовы к этому, но редко избавляются от лишних килограммов.

Миф пятый. Физическое образование в школе способно сократить или предотвратить детское ожирение. Выяснилось, что такие программы неспособны противостоять ожирению у детей.

Миф шестой. Кормление грудью защищает от ожирения (эта связь очень незначительная).

И последний миф: во время занятий сексом сжигается 100-300 калорий. В действительности эта цифра для большинства равна 14 калорий.

поржала над последним

и не говори! У меня на беговой дорожке за 40 минут бега/ходьбы сжигается 250 ккал, а тут херак и 300, может я что-то не то делаю

http://video.yandex....t/collection/2/

Вот, может кого заинтересует

Ностальгия, блин

Ой какая прелесть! Я раньше такое по телеку смотрела...Даже сейчас захотелось попрыгать...

и сейчас опять в моде подобные туники и штаны-шаровары

http://video.yandex....t/collection/2/

Вот, может кого заинтересует

Ностальгия, блин

Ой какая прелесть! Я раньше такое по телеку смотрела...Даже сейчас захотелось попрыгать...

 

и сейчас опять в моде подобные туники и штаны-шаровары

девушка на видео там где ритмика на море выступает в штанах таких и туники у них как сейчас опять в моде) а видео - конец 80-х

о том, что мода циклична

туники - рукав-реглан (или как он точно называется не знаю), видела что сейчас такие продаются

аааа понятно, но не оффтопим

Что не советуют есть на голодный желудок!!!

Бананы. Из-за высокого содержания магния, употребление бананов на голодный желудок может привести к нарушению магниево-кальциевого баланса в организме человека. Это чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.

Апельсины. Ваш желудок может переполниться газами и кислотой.

Холодные напитки. Они раздражают желудок и кишечник. В результате могут нарушиться ферментативные реакции, провоцируя появление определенных болезней.

Йогурт. При употреблении на голодный желудок йогурт теряет значительную часть своих полезных свойств. Его рекомендуется употреблять через 2 часа после еды или перед сном. В этом случае он действительно помогает пищеварению.

Сладкий картофель. Дубильная кислота и пектин способствуют выделению желудочного сока, в результате чего человек испытывает сильный дискомфорт.

Хурма. Хурма содержит большое количество пектина и дубильной кислоты, которые в ходе взаимодействия с желудочным соком превращаются в гелеборазное вещество. В результате возможно образование желудочного камня.

Помидоры. Для них характерны те же побочные эффекты, что и для хурмы.

Сахар. Сахар очень легко усваивается. Когда сахар попадает в пустой желудок, человеческий организм не может выделять достаточное количество инсулина для поддержания его нормального уровня в крови. Это чревато возникновением болезней глаз. Более того, сахар - это кислотообразующая пища, способная нарушить кислотно-щелочной баланс.

Чеснок. Содержащийся в нем аллицин раздражает стенки желудка и кишечника. Это чревато возникновением гастроспазма.

Даже если вы очень проголодались, не торопитесь есть что попало. Помните о том, что не вся пища пригодна для употребления на голодный желудок. Если вы не хотите иметь дело с желудочно-кишечными расстройствами, лучше отдать предпочтение десертам и мучным изделиям.

Вся информация из интернета!

И так, начинаем худеть с удовольствием:

1. Уменьшаем порцию. Ешьте все, что хотите, но только в меньшем объеме. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом – обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Чаще ешьте. Звучит нелепо? Чем чаще вы перекусываете, тем меньше вам хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходите на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Сокращаем объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пейте маленькими глоточками и желательно во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используйте теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если ваша задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко. Так ваш желудок будет уже частично заполнен , и вы съедите гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

__________________________________________________________________________________________________

Это не сложно соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды

- обязательно позавтракать

- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа

- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна

- кушать любые овощи, кроме картофеля

- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда

- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса

- молочные продукты не более 1% жирностью

- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты

- НЕ есть майонез,кетчуп

- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое

- НЕ пить газированную сладкую воду

- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день