В помощь худеющим.

Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в "рамках"?

Специалисты в области здорового питания придерживаются такой точки зрения – чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно садится на жесткие диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. А если для вас это трудно, если вы не в силах устоять перед большой тарелкой спагетти с сыром или парочкой пирожных с кремом, пожалуйста, есть способы снизить аппетит и таким образом дать организму своевременный сигнал о насыщении.

Четыре способа снижения аппетита.

1. Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит.

2. Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, поддержания веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона.

3. Шоколад - пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

4. Корзинка с фруктами. Для тех, у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить, советы по теме как снизить аппетит давать трудно. У таких людей проблема не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас», то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.

Как снизить аппетит перед сном.

Ну и конечно, стоит поговорить о том, как снижать аппетит перед сном и стоит ли это делать вообще. Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно

Так как некоторые продукты помогают вырабатывать организму больше энергии и сжигать жиры, то, во время диеты их стоит употреблять в первую очередь.

Продукты помогающие худеть: Творог обезжиренный, сыр нежирный, постная рыба, чёрный кофе без сахара, какао (низкокалорийное), чай без сахара, чеснок, перец зелёный, греча без добавления приправ, пшено, капуста (но не тушёная, только свежая), огурцы, кабачки, зелёный горошек, морская капуста (только свежая), кислые фрукты.

Продукты замедляющие выработку энергии: Неправильно приготовленная свекла и капуста, помидоры, баклажаны, картошка, дыня, клубника, абрикосы, сладости, молоко, супы и бульоны, свинина, курица.

Так нашла расчеты каллорийности и продуктов и блюд...

Изучаем и внедряем!

http://www.enerdj.ru/calories/index.php

http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

http://diettalk.ru/calories.php

http://maxybaby.net.ua/index.php?loc=art-d...rt=kalory-table

http://www.domashnie-posidelki.ru/publ/14-1-0-572

Дорогие худеющие мамочки, если у вас уже проходит пыл и вы решили забросить нае совместное похудание....Буду для профилактики, выкладывать разные фото....стимулирующего характера....

Вы же не хотите оплывать жиром и делать липосакцию

Тогда всем худеть...Мы же людим себя...Правда???

случайно стишок нашла

Для тех, кто мечтает похудеть:

Если в ваш желудок лезут глупости

В виде плюшек, пирожков и курочек,

И натура ваша прет из курточек,

Выпирает, словно тесто сдобное,

Не лишайте вы себя вкуснятинки,

Лучше поезжайте вы в Японию.

Запросто борца сумо разыщите

И сфотографируйтесь в обнимку с ним,

И тогда увидите, что незачем

Вам себя терзать диетой строгою,

Потому что вы тростинка стройная-

Вот что значит фон подобран правильно!

Лисси Мусса

Надя шикарный стих.

Надя, ты подрываешь боевой настрой худеющих мамочек

А стишок-

Вот может пригодится:

Диета Весонаблюдателей

http://salon.ladycity.ru/doc/111/

 

и две статьи, про то, как убрать живот после родов:

http://www.babyblog.ru/article/zdorovemami/604.htm

http://www.missfit.ru/fitness/ploskiy_givot/

Спасибо большое. очень полезные ссылки

случайно стишок нашла

Для тех, кто мечтает похудеть:

 

Если в ваш желудок лезут глупости

В виде плюшек, пирожков и курочек,

И натура ваша прет из курточек,

Выпирает, словно тесто сдобное,

Не лишайте вы себя вкуснятинки,

Лучше поезжайте вы в Японию.

Запросто борца сумо разыщите

И сфотографируйтесь в обнимку с ним,

И тогда увидите, что незачем

Вам себя терзать диетой строгою,

Потому что вы тростинка стройная-

Вот что значит фон подобран правильно!

 

Лисси Мусса

Очень классный стишок, утешительный

индекс массы тела, проверьте может вам и не надо худеть

Проверила, вроде в норме, но без ущерба могу скинуть еще аж 8 килограмм, что выбрать?

Нашла! Мне надо похудеть минимум на 2 кг

индекс массы тела, проверьте может вам и не надо худеть

индекс массы тела

тут

Есть или не есть? Поздний ужин: за и против

Эффективное похудение

Проверила, вроде в норме, но могу без ущерба похудеть еще аж на 8 кг. Что делать?