Перейти к содержимому



Улучшаем форму бюста

- - - - -
уход за грудью до и после родов

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 27

#21 Пользователь офлайн   svetikk

svetikk

    Участник

  • Участники
  • PipPip
  • 55 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 27.09.2011, 15:08

Упражнения для подтяжки и коррекции груди
Изображение
Если Вы ищете упражнения для подтяжки и коррекции груди, которые действительно дают эффективный результат, то Вы их нашли на этой странице. С чем Вас и поздравляю.
Как знает большинство женщин, форма груди зависит от многих факторов. К ним относятся: состояние кожи, гормональный фон, упругость и наполняемость груди, размер и т.д. Упражнения для груди - это один из методов коррекции формы груди. Применяйте упражнения для груди в комплексе с другими методами, тогда успех будет гарантирован и Ваша грудь станет высокой и привлекательной.
Для начала, хочу предложить Вам самый главный секрет восточных гейш. Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.
Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад.
Ритмично повторите это упражнение 30 раз.
Во время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот. Важно, выполняя упражнение, подавать грудь вперёд при отведении локтей
Изображение

"Ещё Несколько Очень Эффективных Упражнений Для Груди"

При ежедневном выполнении, эти упражнения, в комплексе с другими процедурами, помогут добиться
Изображение
видимого результата уже через 5 недель.
1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана.Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице.Выполняйте это упражнение для груди столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.
2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. А затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 15-20 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения мышц. Затем поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять 15-20 раз повторите это упражнение.
3. Для этого упражнения Вам потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте на пол или сядьте на стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны, натягивая резинку.
Старайтесь отводить руки как можно дальше назад. Задержитесь в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение для груди 10-15 раз. Следите, чтобы руки постоянно находились на одной линии.
4. Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Повторите это упражнение для груди 15 раз.
Изображение
5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опишите в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опишите три круга вперед, три назад и поменяйте руки. Повторите это упражнение для груди по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца.Старайтесь все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки на мышцы груди, можно выполнять это упражнение с гантелями. 6. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Возьмите в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки поднимите вверх. Вдохните и медленно разведите руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Выполняя упражнения, старайтесь чувствовать растяжку мышц груди. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.
Вам не обязательно выполнять все, приведённые здесь упражнения для груди, достаточно выбрать именно те упражнения, которые захочется делать именно Вам, это и будут те самые эффективные упражнения для коррекции именно Вашего бюста, поверьте мне, это так.
Только не говорите мне, что у Вас нет на это времени. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, тот находит причины. Нет некрасивых женщин, есть женщины, которые не хотят быть красивыми!

#22 Пользователь офлайн   Шустрик

Шустрик

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPip
  • 186 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 13.12.2011, 11:38

спасибо за упражнения, как раз муж купил мне гантели в подарок, очень хочется подтянуть мышцы груди

#23 Пользователь офлайн   Villy

Villy

    Новичок

  • Посетители
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 21.02.2013, 15:36

А я обращалась к пластической хирургии, ибо упражнения и крема - было уже поздно. у меня мало того, что она была небольшой, так еще и потеряла остатки объема и формы после кормления. ездила в Москву к доктору Блохину Сергею Николаевичу. это легенда пласт.хирургии и в груди ему нет равных) Я делала мастопексию + эндопротезирование. в общем, подтяжку с одномоментным увеличением. вот, хочу похвастаться результатами)))это после 11 месяцев кормления грудью...
http://s61.radikal.r...c1efd97088e.jpg

Сообщение отредактировал Villy: 21.02.2013, 15:41


#24 Пользователь офлайн   Villy

Villy

    Новичок

  • Посетители
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 21.02.2013, 15:43

а вот что получилось)
http://s59.radikal.r...d972c74d3d8.jpg

#25 Пользователь офлайн   Irbis

Irbis

    Зануда

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15 068 сообщений
  • Гopoд:Лопатино
  • Пол: женский

Отправлено 23.02.2013, 18:47

Круто!

#26 Пользователь офлайн   TyttaLarsen

TyttaLarsen

    Новичок

  • Посетители
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 19.02.2014, 19:21

svetikk

спасибо за упражнения)))) буду свой бюст укреплять)

#27 Пользователь офлайн   Любознайка

Любознайка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 077 сообщений
  • Город: Псков, Доставалова
  • Пол: женский

Отправлено 17.01.2015, 18:44

Не знаю куда писать. Кто знает где можно купить подкладки под бретельки бюстика???

#28 Пользователь офлайн   Капитошка

Капитошка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPip
  • 106 сообщений
  • Город: Санкт-Петербург
  • Пол: женский

Отправлено 13.05.2015, 19:59

Цитата

1. ПРИЖМИТЕ ладони друг к другу, руки на уровне груди, затем на несколько секунд сдавите ладони.
Регулярно такое делаю, когда хула-хуп кручу. Грудь немного подтянулась, но уже "не девичья". Еще добавила ежедневные отжимания, тоже грудь подтягивает.