Перейти к содержимому



В помощь худеющим.

* * * * * 1 Голосов
необходимая информация!

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 191

#181 Пользователь офлайн   Ludmilson

Ludmilson

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 805 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 12:29

Это точно, надо еще учитывать и этот фактор. Как говорится: сезон похудения к лету официально закрыт, сезон похудения к НГ открыт, посмотрим насколько меня хватит в моем энтузиазизме. С вечерним рационом надо что-то решать. А что вы можете посоветовать из быстро готовящегося на полосогнутых ногах?

#182 Пользователь офлайн   ири

ири

    Активный участник

  • Модераторы
  • 20 219 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:24

*
Популярное сообщение!

творог

#183 Пользователь офлайн   Ludmilson

Ludmilson

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 805 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:40

Просмотр сообщенияири (26.09.2014, 13:24) писал:

творог
Спасибо, Ирина, перехожу на вечерне-твороженную диету

#184 Пользователь офлайн   Нюся

Нюся

    Кот лета!

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 810 сообщений
  • Гopoд:Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:44

Просмотр сообщенияири (26.09.2014, 11:58) писал:

Динамика дает сжигание жира и похудение. Рельеф достигается специально подобранными упражнениями.
Хлопья с молоком после тренировки - это в корне неправильно. Вечером только белок. Хлопья с молоком - только в первой половине дня, причем хлопья должны быть без сахара.
я так помню?
перед тренировкой углеводы, после тренировки - белки.

#185 Пользователь офлайн   Titanik

Titanik

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 927 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:48

Творог обезжиренный. А еще куриную грудку можно порезать на кусочки и обжарить. Это тоже быстро. Ну и морепродукты (не жирные).

#186 Пользователь офлайн   Нюся

Нюся

    Кот лета!

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 810 сообщений
  • Гopoд:Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:50

Просмотр сообщенияTitanik (26.09.2014, 13:48) писал:

Творог обезжиренный. А еще куриную грудку можно порезать на кусочки и обжарить. Это тоже быстро. Ну и морепродукты (не жирные).
а сколько куря надо ей?
мне помнится тренир говорил для моего веса надо 1кг сырой грудки, она уваривается до полкило. Но в меня столько не влазило.

#187 Пользователь офлайн   Flamingo

Flamingo

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPip
  • 439 сообщений
  • Город: Псковская обл.
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:54

Просмотр сообщенияLudmilson (26.09.2014, 11:18) писал:

Калории уходящие показывает дорожка, я ей верю. Сама не считаю съеденное, это так приблизительно, не менее 1000 точно. Насчет худеть... Ну, меня просто бесит эта жировая прослойка свисающая по бокам, я становлюсь похожа на женщину-гусеничку, а так скорее больше тонус, чем активное похудение. да и это время, что я нахожусь в спортзале меня радует, т.к. я это время трачу на себя любимую и меня никто рядом не дергает: мама давай почитаем, мама давай порисуем, мама давай побегаем :girl_cray2:

Просмотр сообщенияFlamingo (26.09.2014, 10:04) писал:

1200 - это базовый метаболизм, если есть меньше, то прежде всего мышцы ( на которых и стоится красивое тело) начнут сами себя "есть", а жир как был так и будет неприкосновенный запас на случай голодовки)
Как это жир не будет уходить?Т.е. мышцы пшик, а жирок висит?
Не совсем так, жир тоже будет уходить, но вместе с мышцами. Так уж устроен организм, что ему при голодовке проще расщепить белок из которого и состоят мышцы, а уж потом очередь и до жира дойдет.

Просмотр сообщенияири (26.09.2014, 11:58) писал:

Динамика дает сжигание жира и похудение. Рельеф достигается специально подобранными упражнениями.
Хлопья с молоком после тренировки - это в корне неправильно. Вечером только белок. Хлопья с молоком - только в первой половине дня, причем хлопья должны быть без сахара.
Есть много теорий на этот счет, кто-то считает, что после тренировки существует так называемое "углеводное окно" (30-60 минут вроде), когда нужно съесть быстрые углеводы ( банан, например, а кто-то - о ужас! :)  может и половинку зефирки съесть), а кто-то да, считает, что лучше есть творог, рыбу и прочие белковые продукты.
А еще где-то недавно слышала ( кажется, на одном youtube-фитнес канале), что творог на ночь не стоит есть, потому что он просто грузом там ляжет и не усвоится ( спорное на мой взгляд утверждение), а многие едят творог на ночь и у них прекрасные результаты)

#188 Пользователь офлайн   Ludmilson

Ludmilson

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 805 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:56

в меня максимум это грамм 300 может влезть с помидорчиком вприкуску и то я потом как обожравшийся котяра валяюсь

Короче, из всего вышесказанного: хочешь кушать-съешь  яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь кушать

#189 Пользователь офлайн   Titanik

Titanik

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 927 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:56

Просмотр сообщенияНюся (26.09.2014, 13:50) писал:

Просмотр сообщенияTitanik (26.09.2014, 13:48) писал:

Творог обезжиренный. А еще куриную грудку можно порезать на кусочки и обжарить. Это тоже быстро. Ну и морепродукты (не жирные).
а сколько куря надо ей?
мне помнится тренир говорил для моего веса надо 1кг сырой грудки, она уваривается до полкило. Но в меня столько не влазило.
А я не знаю даже. Я филе одной грудки покупала и хомячила. Без соли, кстати.

#190 Пользователь офлайн   elefantti

elefantti

    Активный участник

  • Модераторы
  • 16 437 сообщений
  • Город: псков, Рокоссовского
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 13:56

А я много читала про белково-углеводное окно. Когда сразу после трен. съесть фрукт, а попозже нечто белковое или фруктово-протеиновый коктейль выпить

#191 Пользователь офлайн   XY.Ленчик

XY.Ленчик

    Хранительница домашнего очага - прожигательница семейного бюджет

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 840 сообщений
  • Город: Псков, Коммунальная 70
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 14:12

Просмотр сообщенияTitanik (26.09.2014, 12:19) писал:

но гиперстеник астеником никогда не станет.
мамадорогая. пошла гуглить.

Просмотр сообщенияLudmilson (26.09.2014, 11:44) писал:

позволяю себе сладкого-то максимум 2 конфетки до 12 дня
вот это сила воли! с учетом ГВ я позволяю себе полшоколадки до 12 дня и вторые полшоколадки после 12, количество конфет при этом не считаю - фантики выкидываю сразу после преступления чтоб никто не видел

#192 Пользователь офлайн   Hloya

Hloya

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 229 сообщений
  • Город: Pskov
  • Пол: женский

Отправлено 26.09.2014, 15:36

Мне после аэробики хочется ряженки, я иду и по дороге домой покупаю и пью :rolleyes: