Перейти к публикации

На пути к совершенству


Мамулька

Похудеть или пополнеть?  

118 пользователей проголосовало

  1. 1. Чтобы быть совершенной Вы хотите

    • Похудеть
      107
    • Пополнеть
      11


Рекомендованные сообщения

У каждой женщины есть свое представление об идеальной фигуре. Кто то стремится похудеть, в то время как другие мечтают поправиться. Эта тема создана для тех кто уже начал свой путь к совершенству и для тех кто еще только собирается его начать. Вместе легче дойти до поставленной цели. Делимся своими способами кто, как и когда и какие результаты принесли эти боевые действия в борьбе за совершенное тело? Разгрузочные дни, диеты, БАДы, чаи, пластыри, упражнения, лекарственные средства и др.

Для желающих участвовать в нашем марш - броске предлагаю установить линейки для набирающих вес или худеющих http://lines.myjane.ru/?type=8 чтобы могли делиться своими успехами. Вообщем поехали......

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки оч хочу занятся собой, но то времени нет, то желания, то силы воли. За всю свою жизнь сидела один раз и только на блиц - диете поторяла пять кг за пять дн, но через три недели ко мне вернулись 8 кг, после этого просто не заморачивалась, но после беремености, мне на пямять остались лишние кг и я планирую начать с ними борьбу. Кто со мной??? Знаю что для начала надо устраивать разгрузочные дни, есть даже некоторые из них, вот:

День молочный

Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.

Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.

Калорийность: 450 ккал.

 

День кефирный

1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.

Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.

Калорийность: 450 ккал.

 

День творожный

600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.

В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.

Калорийность: 691 ккал.

 

День творожно-фруктовый

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.

Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.

Калорийность: 1410 ккал.

 

День творожно-мясной

Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.

Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.

Калорийность: 1114 ккал.

 

День мясной

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.

Калорийность: 764 ккал.

 

День яблочный

1,5 кг яблок на 5-6 приемов.

Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.

Калорийность: 690 ккал.

 

День тыквенный

1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.

Калорийность: 580 ккал.

 

День картофельный

1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.

Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.

Калорийность: 1245 ккал.

 

День арбузный

1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.

Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.

Калорийность: 570 ккал.

 

День огуречный

1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.

Калорийность: 225 ккал.

 

День овощной

1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).

В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

 

День сухофруктовый

500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.

Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.

Калорийность: 302 ккал.

 

День рисово-компотный

1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.

Калорийность: 1206 ккал.

 

День фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

 

День рыбный

400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.

Калорийность: 641 ккал.

 

День овсяный

750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.

Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.

Калорийность: 690 ккал.

 

День соковый

600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).

Калорийность: 108 ккал.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Есть одна система про которую прочитала много хороших отзывов, сама пока не занялась, руки не доходят но надеюсь кому-нибудь пригодится :0)

система_питания_по_Монтиньяку.doc

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А для тех кто слышал Что Аллен Карр помогает бросить курить, я нашла такую же систему для того чтобы нормализовать свой вес, для тех кого заинтересовало читайте

ЛЁГКИЙ_СПОСОБ_СБРОСИТЬ_ВЕС_АЛЛЕН_КАРР.doc

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я конечно создала линеечку...и это будет моим стимулом. Но пока я кормлю грудью, я особо не смогу находиться на диете......буду практиковать, но не жестко. Будем еще учитывать вес молока в груди :connie_babyboo:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Молодец, что уже поставила для себя планку. А ведь пока ты кормишь грудью не кто и не говорит о жестких мерах, пока это просто правильное питание, ведь это полезно не только тебе, но и малышу :0) А на диетах ты еще потом успеешь насидеться ;)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мамулька, я с тобой с удовольствием!!! Уж очень мечтаю похудеть и уже начала двигаться к своей цели. Давай вместе!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я согласна, согласна, согласна , тока вот надо с силой воли собраться, а то вот сейчас сижу и шоколадку лопаю, и понимаю что нельзя, а рука сама тянется :connie_21: Но я знаю одно, что главное начать, а вместе ведь легче :) Правда?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это точно. А я вот уже 6 дней как не ем. Нормально чувствую, но не худеется что-то ...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Совсем не кушаешь? Ты что, так нельзя, а то потом организм тебе отплатит. Ешь побольше зеленых салатиков, фруктиков. А совсем не кушать так нельзя. Тем более вес после родов держится всеми силами, ведь набирался он не за шесть дней. Так что не спеша по-маленьку, тем более что прошло только четыре месяца. Я знаю такое правило, что чем медленнее худеешь, тем более долгосрочные результаты :) Я с тобой :connie_girl_cleanglasses:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Это точно. А я вот уже 6 дней как не ем. Нормально чувствую, но не худеется что-то ...

Мамочка,это очень экстремально...Так нельзя, представляешь какой это стресс для организма,,,, тем более что совсем недавно был стресс-роды.

Организм сам восстановитсяк 6 месяцам, гормоны перебесятся и всё наладится..., я так поняла, что ты уже не кормишь???

А тебе просто нужно помочь организму, не ешь после 7 часов и откажись от сладостей, мучного и жирного...и физические нагрузки!!!!

P.S.

Я сама хочу сбросить 10 кг.,но пока кормлю, не могу садится на диеты, просто стараюсь себя ограничивать и качаю пресс.

И вес уходит, медленно, но верно...., а это так приятно... :girl_wink:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.



×
×
  • Создать...