Фитнес

[elefantti 23682]

Мне не надо много скидывать и тем более быстрое похудение уже в моем возрасте на лице сказывается. Поэтому ем 1700 в день и тренировок 3-4 в неделю по часу.

[anybody 318]

Мне не надо много скидывать и тем более быстрое похудение уже в моем возрасте на лице сказывается. Поэтому ем 1700 в день и тренировок 3-4 в неделю по часу.

Речь не шла о том чтобы вы что то скидывали) Ни в коем случае , просто вы спросили зачем вода- я ответила) Надеюсь Вам понятнее стало) А себя привела для примера) У Вас хороший настрой - быть красивее и вы интуитивно понимаете что вода - это хорошо) Так держать.

[юллиана 753]

Я пила воду, бегала в туалет и плюсом жуткая жажда появилась, даже губы пересыхали. Прочитала тоже куча полезностей и решила пить, если это взять в привычку, то ничего плохого думаю нет, опять же если кто-то пьет через силу может и во вред?

[Ирина-Мурка 1441]

Мне вот во вред - почки с детства больные. Если пью много воды, начинаю отекать, соответственно и выгляжу хуже и вес прибавляется....

[Irbis 38563]

Фитнесвуманы, как у вас с водой? Пьете по 2 литра? Как приучились? Помогает? Хотя я до сих пор не понимаю, чему оно должно помогать

нет. сколько пью, столько и пью.

забить на воду меня заставила простая мысль, что держать надо ту диету. которую можешь соблюдать долго - а я не смогу жизнь каждый день превращать в ад, вливая в себя столько воды.

 

но вот вместо черного чая я часто стала выбирать травяной чай - всякая там ромашка-фигашка. почему-то хочется именно его, особенно после тренировки.

[Долли 22124]

Я считаю, что все это выдумки, новые веяния. Организм сам лучше знает, когда пить, это же сложный физиологический механизм, и не нужно вмешиваться. Чтобы убедиться, можно хотя бы здесь почитать https://meduniver.co...iology/240.html

 

и просто статья

 

Почему опасно пить слишком много воды

 

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

 

Как возникает жажда

 

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

 

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

 

Пить много воды губительно

 

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

 

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

 

 

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

 

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

 

Вода помогает похудеть?

 

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

 

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

 

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

 

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

 

Много воды нужно спортсменам?

 

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

 

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

 

[Irbis 38563]

Вот я такое замечала уже давно, еще в походах: при нагрузках если пить - то силы очень быстро кончаются. А если пить минимум, только смачивать рот, когда он сохнет - то нормально.

Стала ходить в зал и заметила, что после тренировки минеральная вода - которая обычно мне противна - кажется вкусной. Т.е. я сильно потею и соль вымывается, если я еще и воду в себя вливаю - концентрация солей становится совсем маленькой, силы и кончаются.

 

Теперь я в районе тренировок делаю, как раньше люди делали при нагрузках:

 

 

В начале смены мне работалось легко, помогала эта десятиминутная ритмичность. Но за время ученья в техникуме я отвык от работы. И теперь отвычка стала сказываться. Трех часов не прошло — заныли руки, майка под комбинезоном от пота прилипла к телу. Все чаще я бегал к бачку с подсоленной водой. Я пил тепловатую воду, и на время становилось легче, а затем еще больше хотелось пить. Потом пробило уже и комбинезон, он намок. А вот Степанову — тому все было нипочем. Спокойный, немногоречивый, он нет-нет да и отпускал свои поговорки.

— Кочегар-водохлеб годен только во гроб, — задумчиво сказал он, глядя, как я рукавом комбинезона отираю пот со лба. — Если бы я, как ты, воду хлестал, я бы давно загнулся, а я уже двадцать три года при горне… Ну, пора еще десять палок подкинуть.

Я продолжал бегать пить, жажда меня мучила все больше. Но вот и Степанов пошел к бачку. «Ага! — подумал я. — И тебя пробрало!» Но когда я опять побежал на водопой, то увидал, что кран у бачка отвернут. Остатки воды тихо стекали по табуретке на бетонный пол.

— Вы кран завернуть забыли, — заявил я Степанову.

— Не забыл, — спокойно ответил он. — Это я для того, чтобы ты не пил. Запомни: идешь на работу — выпей три чашки горячего чаю: придешь с работы — выпей две чашки. А у огня не пей, а то не работник будешь.

 

Вадим Шефнер. Сетра печали

 

 

т.е. пью до, пью после, в во время тренировки - комфортный минимум.

 

Возможно у людей, потеющих не так обильно, как я, механизм другой.

Изменено 13 апреля 2018 пользователем Irbis

[Мышка 4582]

У меня все зависит от тренировок, если функциональная, силовая - то воды минимум, рот смочить. А если это батуты, я через полчаса без воды загнусь. В статьях выше, мало и много воды, ни одной цифры нет. Для меня 2 литра в день нормально выпиваются, только от кофе и чая пришлось отказаться в пользу воды. А 3 литра я в себя никак не запихну.

[Долли 22124]

В статьях выше, мало и много воды, ни одной цифры нет.

а зачем цифры, если речь как раз про то, что не нужно опираться на цифры, не запихивать в себя воду, когда нет жажды

[elefantti 23682]

Да, я вот тоже думаю, что если бы человеку нужно было столько воды, так он и хотел бы пить. А так через силу хлебать как-то странно.

[Мышка 4582]

Я по себе, точнее по своей коже, заметила положительный результат от 2 литров воды в день. У отца жажда постоянная, пьёт по 3-4 литра в день. Оказалось диабет. Все таки цифры тоже должны быть. Жажда и её отсутствие могут указывать на разные заболевания.

[Долли 22124]

я и так пью два литра, не измеряя и не заставляя себя

 

её отсутствие могут указывать на разные заболевания.

это какие заболевания?

 

ну и вообще, мы как бы тут про фитнес и питье