Перейти к содержимому



На пути к совершенству

* * * * * 1 Голосов

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 164

Опрос: Похудеть или пополнеть? (118 пользователей проголосовало)

Чтобы быть совершенной Вы хотите

  1. Похудеть (107 голосов [90.68%])

    Процент голосов: 90.68%

  2. Пополнеть (11 голосов [9.32%])

    Процент голосов: 9.32%

Голосовать Гости не могут голосовать

#1 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 15:14

У каждой женщины есть свое представление об идеальной фигуре. Кто то стремится похудеть, в то время как другие мечтают поправиться. Эта тема создана для тех кто уже начал свой путь к совершенству и для тех кто еще только собирается его начать. Вместе легче дойти до поставленной цели. Делимся своими способами кто, как и когда и какие результаты принесли эти боевые действия в борьбе за совершенное тело? Разгрузочные дни, диеты, БАДы, чаи, пластыри, упражнения, лекарственные средства и др.
Для желающих участвовать в нашем марш - броске предлагаю установить линейки для набирающих вес или худеющих http://lines.myjane.ru/?type=8 чтобы могли делиться своими успехами. Вообщем поехали......

#2 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 15:39

Девочки оч хочу занятся собой, но то времени нет, то желания, то силы воли. За всю свою жизнь сидела один раз и только на блиц - диете поторяла пять кг за пять дн, но через три недели ко мне вернулись 8 кг, после этого просто не заморачивалась, но после беремености, мне на пямять остались лишние кг и я планирую начать с ними борьбу. Кто со мной??? Знаю что для начала надо устраивать разгрузочные дни, есть даже некоторые из них, вот:
День молочный
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День мясной
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.
Калорийность: 764 ккал.

День яблочный
1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.
Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День картофельный
1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.
Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.
Калорийность: 1245 ккал.

День арбузный
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.
Калорийность: 302 ккал.

День рисово-компотный
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.
Калорийность: 1206 ккал.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День овсяный
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.
Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.
Калорийность: 690 ккал.

День соковый
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

#3 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 15:49

Есть одна система про которую прочитала много хороших отзывов, сама пока не занялась, руки не доходят но надеюсь кому-нибудь пригодится :0)

Прикрепленные файлы



#4 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 16:01

А для тех кто слышал Что Аллен Карр помогает бросить курить, я нашла такую же систему для того чтобы нормализовать свой вес, для тех кого заинтересовало читайте

Прикрепленные файлы



#5 Пользователь офлайн   Катенька

Катенька

    Я МАМА Ростислава . И горжусь этим )))

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 397 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 16:38

Я конечно создала линеечку...и это будет моим стимулом. Но пока я кормлю грудью, я особо не смогу находиться на диете......буду практиковать, но не жестко. Будем еще учитывать вес молока в груди  :connie_babyboo:

#6 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 16:49

Молодец, что уже поставила для себя планку. А ведь пока ты кормишь грудью не кто и не говорит о жестких мерах, пока это просто правильное питание, ведь это полезно не только тебе, но и малышу :0) А на диетах ты еще потом успеешь насидеться ;)

#7 Пользователь офлайн   Мамочка

Мамочка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 329 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 07.06.2008, 22:28

Мамулька, я с тобой с удовольствием!!! Уж очень мечтаю похудеть и уже начала двигаться к своей цели. Давай вместе!

#8 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 08.06.2008, 14:02

Я согласна, согласна, согласна , тока вот надо с силой воли собраться, а то вот сейчас сижу и шоколадку лопаю, и понимаю что нельзя, а рука сама тянется :connie_21: Но я знаю одно, что главное начать, а вместе ведь легче :) Правда?

Сообщение отредактировал Мамулька: 10.06.2008, 16:02


#9 Пользователь офлайн   Мамочка

Мамочка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 329 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 08.06.2008, 19:19

Это точно. А я вот уже 6 дней как не ем. Нормально чувствую, но не худеется что-то ...

#10 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 10.06.2008, 16:13

Совсем не кушаешь? Ты что, так нельзя, а то потом организм тебе отплатит. Ешь побольше зеленых салатиков, фруктиков. А совсем не кушать так нельзя. Тем более вес после родов держится всеми силами, ведь набирался он не за шесть дней. Так что не спеша по-маленьку, тем более что прошло только четыре месяца. Я знаю такое правило, что чем медленнее худеешь, тем более долгосрочные результаты :) Я с тобой :connie_girl_cleanglasses:

#11 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.06.2008, 19:14

Просмотр сообщенияМамочка (8.6.2008, 20:19) писал:

Это точно. А я вот уже 6 дней как не ем. Нормально чувствую, но не худеется что-то ...
Мамочка,это очень экстремально...Так нельзя, представляешь какой это стресс для организма,,,, тем более что совсем недавно был стресс-роды.
Организм сам восстановитсяк 6 месяцам, гормоны перебесятся и всё наладится..., я так поняла, что ты уже не кормишь???
А тебе просто нужно помочь организму, не ешь после 7 часов и откажись от сладостей, мучного и жирного...и физические нагрузки!!!!
P.S.
Я сама хочу сбросить 10 кг.,но пока кормлю, не могу садится на диеты, просто стараюсь себя ограничивать и качаю пресс.
И вес уходит, медленно, но верно...., а это так приятно... :girl_wink:

#12 Пользователь офлайн   Veera

Veera

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPip
  • 525 сообщений
  • Пол: мужской

Отправлено 10.06.2008, 21:55

Танюшек
С первыми достижениями :girl_wink:

#13 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.06.2008, 22:03

Спасибочки!!! Но до идеала ужасно далеко..., но я уже вижу свет в конце тунелля.

#14 Пользователь офлайн   Мамочка

Мамочка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 329 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 11.06.2008, 18:01

Нет нет, я не совсем не ем. Я сижу на японской диете, там ем мало мало. Ужасно невкусная диета. Но раз взялась, то взялась. Досижу, и потом следующую насмотрю ...

#15 Пользователь офлайн   Юлия

Юлия

    Давайте на "ТЫ" :)

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 764 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 12.06.2008, 12:55

А я что-то не верю во все эти диеты. Сколько не сиди, похудеть похудеешь, но потом все возвращается. Знакомая во время поста постилась, похудела на 5 кг, а как закончился пост прибавила 8. Так эта вроде и диетой не назовешь и то. Таблетки всякие для похудения тоже есть не советую, всякой дряни насыпано психотропной. Сама пробовала их есть, но продержалась неделю. За это время похудела на 2 кг, но со сном был ужас, не заснуть и вся чесалась (как на нервной почве, сыпи не было никакой). Это меня так напрягало, ужас. Бросила все это пить. Стала пить яблочный уксус с медом, меньше кушать и как-то похуделось немного (7 кг). Видно время пришло и организм лишнее скинул. Но до первоначального (добеременного веса) мне еще очень далеко. Хочеться тоже скинуть, но диетами и таблетками я решила не мучаться - только здоровье портить. Муж говорит, что ты хочешь, ты же мама двоих детей. Да и худышкой я не была никогда. Так что какая есть уже.

#16 Пользователь офлайн   Катенька

Катенька

    Я МАМА Ростислава . И горжусь этим )))

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 397 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 12.06.2008, 18:24

Просмотр сообщенияЮлия (12.6.2008, 13:55) писал:

Стала пить яблочный уксус с медом, меньше кушать и как-то похуделось немного (7 кг). Видно время пришло и организм лишнее скинул.
ОГО! немного......мне бы так.....я бы летала на крыльях  :good:

#17 Пользователь офлайн   Юлия

Юлия

    Давайте на "ТЫ" :)

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 764 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 12.06.2008, 21:32

Просмотр сообщенияКатенька (12.6.2008, 19:24) писал:

Просмотр сообщенияЮлия (12.6.2008, 13:55) писал:

Стала пить яблочный уксус с медом, меньше кушать и как-то похуделось немного (7 кг). Видно время пришло и организм лишнее скинул.
ОГО! немного......мне бы так.....я бы летала на крыльях  :good:
Ну это месяца за 3-4 наверное. Я даже не знаю точно. Весной, даже ближе к лету, когда одежды меньше стали одевать все на себя, знакомые сказали, что я  похудела. А у меня весов дома не было, взвесилась у родителей и оказалось вот столько.

#18 Пользователь офлайн   Муфточка

Муфточка

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPip
  • 507 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 13.06.2008, 14:33

Я отсидела на японке,эта диета нормализует обмен веществ.Я похудела и сейчас даже продолжаю худеть сама по себе,т.к. организм работает по-другому.Я ем сейчас что хочу и с ужасом вспоминаю как себя ограничивала раньше.Начала худеть с 62 кг,сейчас я 52.Я сейчас вешу столько,как замуж выходила.

#19 Пользователь офлайн   Мамулька

Мамулька

    Лучше сделать и пожалеть, чем потом жалеть о том что не сделано.

  • Участники
  • PipPipPip
  • 193 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 16.06.2008, 13:26

Девочки, кто похудел, Вы бы поподробнее расписали и японскую и ябл. уксус с медом,  как, сколько, когда и как долго??? Пожалуйста :)

#20 Пользователь офлайн   Юлия

Юлия

    Давайте на "ТЫ" :)

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 764 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 16.06.2008, 16:40

Мамулька, вот здесь я писала про яблочный уксус.