Перейти к содержимому



В помощь худеющим.

* * * * * 1 Голосов
необходимая информация!

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 191

#1 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.01.2009, 20:19

В этой темке собираем все самые интересные, полезные и необходимые сведения, которые помогут нам в нашем нелегком деле :rofl:

Итак, начнем:
1. Читаем "Есть или не есть после 18 часов"...
http://www.arabio.ru...da_posle_18.htm


2. Счетчик калорий!!!
http://www.pepsilight.ru/calory.html

#2 Пользователь офлайн   Danna

Danna

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 657 сообщений
  • Пол: не определился

Отправлено 10.01.2009, 21:09

Танюшек, спасибо за темку!!! Очень актуальная  :girl_wink:

#3 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.01.2009, 21:13

Но ее нужно пополнять , так что кто, что найдет полезное....вставляйте!!!

#4 Пользователь онлайн   eugenia

eugenia

    Чудеса случаются там, где в них верят.....

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4 345 сообщений
  • Город: Псков, Запсковье
  • Пол: женский

Отправлено 10.01.2009, 22:17

Вот может пригодится:
Диета Весонаблюдателей
http://salon.ladycity.ru/doc/111/

и две статьи, про то, как убрать живот после родов:
http://www.babyblog....ovemami/604.htm
http://www.missfit.r.../ploskiy_givot/

Сообщение отредактировал eugenia: 10.01.2009, 22:22


#5 Пользователь офлайн   Pretti

Pretti

    Только с рождением ребенка понимаешь что такое СЧАСТЬЕ!!

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 983 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 10.01.2009, 23:16

индекс массы тела, проверьте может вам и не надо худеть :girl_wink:
индекс массы тела
тут
Есть или не есть? Поздний ужин: за и против
Эффективное похудение

#6 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.01.2009, 23:19

Твой идеальный вес

http://www.wmj.ru/pa...j_idealnyj_ves/

#7 Пользователь офлайн   Катенька

Катенька

    Я МАМА Ростислава . И горжусь этим )))

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 397 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: женский

Отправлено 10.01.2009, 23:31

Наглядные пособия:
Это всем на холодильник
Изображение
Это всем, чтобы в голове отложилось
Изображение
А это в помощь худеющим (т.е. НАМ)
Изображение

#8 Пользователь офлайн   Danna

Danna

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 657 сообщений
  • Пол: не определился

Отправлено 10.01.2009, 23:47

Pretti, спасибо за ссылочку ;)
Масса тела получилось у меня нормальная, но вот при виде своего живота, даже это не утешает. Мне, наверное, не столько худеть, сколько пресс качать надо  :girl_sigh:

#9 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 10.01.2009, 23:54

Американский диетолог Джейн Кирби, автор бестселлера «Диета для идиотов», назвала главные ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть.

Самая главная ошибка — представление о том, что существуют чудо-диеты, способные дать феноменальный результат.

Ошибка номер 2: люди, придерживающиеся той или иной диеты, перестают подсчитывать калорийность съеденного ими.

Ошибка номер 3: люди едят слишком мало и причиняют этим серьезный ущерб своему здоровью.

Ошибка номер 4:
люди ожидают слишком многого от той или иной диеты.

Ошибка номер 5: люди на диете отказываются от занятий физкультурой и спортом.

Ошибка номер 6: люди на диете не задумываются о том, каким образом они будут переходить на нормальный режим питания.

В свою очередь, психолог Джеффри Уилберт, автор книги «Отношение к жиру», собрал коллекцию наиболее широко распространенных мифов о диетах.
К числу мифов, например, относятся представления о том, что можно сбросить 30 кг веса за 30 дней, что жир и углеводы вредны для здоровья, что похудеть можно, только голодая, что нельзя есть после 6 часов вечера, что салаты всегда полезны для здоровья и пр. Всю эту информацию приводит агентство Washington ProFile.

Календарные праздники - время, когда хочется перемен. Если начинают худеть, то, как правило, говорят себе: "Начну, пожалуй, после праздников!" И правильно, ведь именно в эти дни многие из нас позволяют себе хорошо и вкусно поесть. В результате возникает объективная необходимость сбросить несколько лишних килограммов.

Не существует таких волшебных пилюль и снадобий, которые помогли бы вам добиться идеальной фигуры. Даже если вам удастся сбросить вес на максимально возможное количество килограммов, фигура все равно не будет выглядеть идеально. А все потому, что образуются складки кожи, превращая тело в обвисший кусок мяса. Это плохо, это некрасиво и от этого нужно избавляться точно так же, как и от лишнего веса.

Здоровая, сбалансированная диета и регулярная физическая активность - вот два ключа, которые могут помочь похудеть эффективно и без отрицательных последствий для организма.

Вы уже пробовали все это в прошлом году? Безрезультатно?

Что же, это означает, что прежние ваши действия были неправильными, и нужно идти по новому пути, то есть худеть иначе.
"Если Вы станете упорно продолжать делать то, что Вы делали раньше, то Вы будете продолжать получать те же самые результаты, которые Вы получали!", - утверждает Джулия Григгс Хэви, специалист в области пищевой мотивации. Если вы всякий раз будете входить в одну и ту же дверь, то и выходить вам придется все время из этой же двери. Смените точку входа, чтобы добиться иного результата.

Что же можно изменить?

Стоит изменить стратегию. Для начала нужно определиться, каких результатов вы желаете достигнуть, и трезво оценить свои возможности. Вполне вероятно, что вы слишком завышаете планку, и от этого страдает результат. Лучше меньше, но лучше. Опустите планку, чтобы она стала легко достижима. Поднявшись на эту символическую высоту, снова поднимите планку. Проще двигаться к своей цели последовательными короткими рывками, чем одним большим, но малорезультативным порывом. Логично?

Возможно, нужно изменить количество пищи. Да, вы следуете диетическим рекомендациям, исключив некоторую пищу из рациона, но то, что вы в результате съедаете, превышает допустимые нормы.

Попробовать иначе готовить. Допустим, вы едите овощи и отказываетесь от мяса. Казалось бы, рекомендации диетологов соблюдены, но... На чем вы готовите и сколько добавляете специй и соусов? А ведь сырые овощи или приготовленные на пару содержат значительно меньшее количество калорий и большее количество витаминов, чем овощи, жареные в масле.

Соблюдая эти маленькие хитрости, секрет которых поведали нам специалисты - диетологи, можно не просто начать худеть, а коренным образом изменить свой подход к системе собственного питания.

#10 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 11.01.2009, 00:10

Правила, которые должны вам помочь:
1. Пейте побольше воды. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.

2. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.

3. Отдавайте предпочтение здоровым закускам ! Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.

4. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.

5. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.

6. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Сыр лучше низкокалорийный.

7. Заменяйте побольше продуктов овощами. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.

8. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.

9. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!

10. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.

11. Завтрак должен быть сытным. Это задаст здоровое начало дню и у Вас не возникнет искушения перехватить булочку до обеда.

12. Ужин не должен быть очень поздним. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.

13. Не забывайте о прогулках. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.

14. Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовьте и пробуйте новые блюда. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.

16. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!

17. Не переживайте, если вдруг нарушите какое-либо из правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.

18. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!

19. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан - это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро!

#11 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 11.01.2009, 00:13

6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны

Стремитесь ли вы похудеть или просто являетесь сторонницей здорового образа жизни, скорее всего из своего рациона вы исключили шоколад, сливочное масло, сыр и другие «вредные» продукты. Но вам совсем не обязательно отказываться от любимой еды, тем более что при правильном употреблении, она совсем не является вредной.

Итак, не запрещайте себе есть:

Сыр


Да, во многих сортах сыров слишком много жира и калорий, но сыр является также отличным источником кальция. К тому же сыры содержат линолевую кислоту, так называемый «хороший» жир, которая сокращает риск заболеваний раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта же кислота может помочь вам в борьбе с лишним весом, поскольку одно из ее свойств – блокировать накопление жира в организме.

Что можно есть: острые сыры и сыры с сильным запахом, такие как пармезан, свежий козий сыр и Фета. К примеру, козий сыр содержит только 90 калорий на 100 грамм, в то время как сыр Чеддар – 400 калорий.

Лучше не есть: сыры с низким содержанием жира. Такие сыры все еще содержат около 20 грамм жира на 100 грамм сыра, поэтому довольно калорийны. В то же время они на вкус довольно пресные, и не удовлетворяют психологическое чувство голода, а значит, вы обычно съедаете их больше, чем нужно.

Шоколад


Шоколад содержит много антиоксидантов, сходные с теми, которые содержатся в овощах и фруктах, и которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И хотя содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. И если вам особенно хочется шоколада, когда у вас плохое настроение, то вы правы: шоколад способствует производству в мозге серотонина, вещества, улучшающего настроение.

Что можно есть: Темный и горький шоколад. Чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао.

Лучше не есть: шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.

Мясо


Скучаете по хорошему бифштексу? И не напрасно. Мясо – отличный источник белка и веществ, которые женщины часто не получают в достаточной мере с другой пищей: железа, цинка и витамина В12.

Что можно есть: постную говяжью вырезку, которая содержит 4,5 граммов или меньше насыщенных жиров на 100 грамм. Крольчатину. С птицы лучше предварительно снять кожу.

Лучше не есть: жирное мясо (свинину, баранину и т.д.) Ребрышки и лопатку, в которых в 2 раза больше жира и калорий, чем в более постных кусках.

Кофе

Полностью отказываться от кофе совсем не обязательно. Последними исследованиями не обнаружено прямой связи между кофе и сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличением кровяного давления. В то же время кофеин облегчает симптомы аллергии и способствует увеличению концентрации внимания.

Что можно пить: 2-3 чашки кофе в день, ограничив употребление сливок и сахара.

Лучше не пить: кофе со сливками и взбитыми сливками, которое может содержать до 300 калорий.

Яйца


Многие женщины не едят яйца, потому что те содержат холестерин, но на самом деле вреден не столько холестерин, сколько насыщенные жиры, а яйца содержат очень мало насыщенных жиров (менее 5 грамм на одно яйцо). К тому же вещество лютеин, которое содержится в яйцах, очень полезно для глаз и хорошего зрения. В любом случае, одно яйцо в день не принесет вам вреда.

Что можно есть: вареные яйца (крутые или всмятку), которые содержат мало калорий. Омлет из белков, который совсем не содержит ни жиров, ни холестерина.

Лучше не есть: яйца с беконом и сосисками, чрезвычайно богатые жиром и холестерином, а, следовательно, калориями.

Орехи

Да, орехи содержат много жиров, но это так называемые «хорошие» ненасыщенные жиры, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут помочь сбросить лишний вес. Люди, в чьем рационе много мононенасыщенных жиров, теряют до 4 кг веса за 6 недель. Этому способствует и магний, в большом количестве содержащийся в орехах, который к тому же может облегчить симптомы предменструального синдрома и головную боль.

Что можно есть: горсть орехов в день (около 170 калорий) на полдник или вместо ужина. Добавлять небольшое количество орехов в мюсли, салаты и другие блюда.

Лучше не есть: лучше не добавлять орехи в блюда, содержащие много жиров и калорий, такие как печенье, пирожные и мороженое.

Как насчет алкоголя?

Многие исследования свидетельствуют о том, что в умеренных дозах алкоголь не вреден, а даже полезен для здоровья. Полстакана или стакан хорошего вина в день (но не больше) могут уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, содержащие менее 100 калорий:

Порция мороженого до 200 грамм – 70-100 калорий.

1 чашка кофе с молоком и сахаром – 50 калорий.

1 чашка каппучино – 77 калорий.

1 яйцо, сваренное вкрутую, - 77 калорий.

1 бокал белого вина или шампанского – 72 калории.

1 кружка светлого пива – 99 калорий.

1 горсть фундука – 90 калорий.

100 грамм постной говядины – 80-90 калорий.

20 драже изюма в шоколаде – 80 калорий.

3 шоколадные конфеты – 60-80 калорий.

1 ломтик сыра – 30-50 калорий.

Марина Аль-Рабаки

#12 Пользователь офлайн   Pretti

Pretti

    Только с рождением ребенка понимаешь что такое СЧАСТЬЕ!!

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 983 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 11.01.2009, 00:15

Вот еще несколько ошибок которые допускают худеющие.

1. Неподвижный образ жизни. Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться со спортом, фитнесом, посещением тренажерных залов, бассейнов и т.д.

2. Редкое употребление воды. Любой среднестатистической женщине необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть).

Многие во время диеты сокращают не только свой дневной рацион пищи, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Организм не должен страдать от обезвоживания, поэтому во время диеты или перехода на правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.

3. Курение. Если уж вы решили перейти на здоровый образ жизни, то придётся забыть о сигаретах. Общеизвестно, что курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.

4. Плотный ужин перед сном. Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, все зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.

5. Употребление в пищу одних фруктов и овощей. Фрукты и овощи еще никому не помешали, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д.

6. Игнорирование витаминов в ежедневном рационе. Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.

7. Редкое употребление пищи. Доказано, что эффективней всего употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.

8. Недосыпание. Ничто не может заменить полноценный сон. От него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.

9. Желание похудеть быстро и сразу. Ни одна, даже самая лучшая, диета в мире не избавит вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока - практически 100 % .

10. Отсутствие веры в себя. Только вера в собственные силы и волю поможет избавиться от лишних сантиметров. Итак, уважаемые женщины! Волю в кулак – и вперед!
Читать еще:

#13 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 11.01.2009, 00:18

Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в "рамках"?
Специалисты в области здорового питания придерживаются такой точки зрения – чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно садится на жесткие диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. А если для вас это трудно, если вы не в силах устоять перед большой тарелкой спагетти с сыром или парочкой пирожных с кремом, пожалуйста, есть способы снизить аппетит и таким образом дать организму своевременный сигнал о насыщении.

Четыре способа снижения аппетита.

1. Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит.

2. Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, поддержания веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона.

3. Шоколад
- пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

4. Корзинка с фруктами. Для тех, у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить, советы по теме как снизить аппетит давать трудно. У таких людей проблема не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас», то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.

Как снизить аппетит перед сном.

Ну и конечно, стоит поговорить о том, как снижать аппетит перед сном и стоит ли это делать вообще. Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно

#14 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 14.01.2009, 01:50

Так как некоторые продукты помогают вырабатывать организму больше энергии и сжигать жиры, то, во время диеты их стоит употреблять в первую очередь.

Продукты помогающие худеть: Творог обезжиренный, сыр нежирный, постная рыба, чёрный кофе без сахара, какао (низкокалорийное), чай без сахара, чеснок, перец зелёный, греча без добавления приправ, пшено, капуста (но не тушёная, только свежая), огурцы, кабачки, зелёный горошек, морская капуста (только свежая), кислые фрукты.

Продукты замедляющие выработку энергии:
Неправильно приготовленная свекла и капуста, помидоры, баклажаны, картошка, дыня, клубника, абрикосы, сладости, молоко, супы и бульоны, свинина, курица.

#15 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 17.01.2009, 00:51

Так нашла расчеты каллорийности и продуктов и блюд...
Изучаем и внедряем!

http://www.enerdj.ru...ories/index.php
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http://diettalk.ru/calories.php
http://maxybaby.net....rt=kalory-table
http://www.domashnie...publ/14-1-0-572

#16 Пользователь офлайн   Танюшек

Танюшек

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 153 сообщений
  • Город: Псков
  • Пол: мужской

Отправлено 18.01.2009, 02:19

Дорогие худеющие мамочки, если у вас уже проходит пыл и вы решили забросить нае совместное похудание....Буду для профилактики, выкладывать разные фото....стимулирующего характера....
Вы же не хотите оплывать жиром и делать липосакцию :bad:
Изображение

Тогда всем худеть...Мы же людим себя...Правда??? :girl_wink:

#17 Пользователь офлайн   Nadeya

Nadeya

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 358 сообщений
  • Пол: женский

Отправлено 23.01.2009, 01:06

случайно стишок нашла :)
Для тех, кто мечтает похудеть:

Если в ваш желудок лезут глупости
В виде плюшек, пирожков и курочек,
И натура ваша прет из курточек,
Выпирает, словно тесто сдобное,
Не лишайте вы себя вкуснятинки,
Лучше поезжайте вы в Японию.
Запросто борца сумо разыщите
И сфотографируйтесь в обнимку с ним,
И тогда увидите, что незачем
Вам себя терзать диетой строгою,
Потому что вы тростинка стройная-
Вот что значит фон подобран правильно!

Лисси Мусса

#18 Пользователь офлайн   namejsis

namejsis

    Активный участник

  • Супермодератор
  • 21 808 сообщений
  • Город: этот город самый лучший город на земле
  • Пол: женский

Отправлено 23.01.2009, 01:10

Надя шикарный стих.

#19 Пользователь офлайн   Danna

Danna

    Активный участник

  • Участники
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 657 сообщений
  • Пол: не определился

Отправлено 23.01.2009, 15:28

Надя, ты подрываешь боевой настрой худеющих мамочек  :rofl:
А стишок- :good:

#20 Пользователь офлайн   Mussi

Mussi

    Участник

  • Участники
  • PipPip
  • 50 сообщений
  • Город: Завеличье
  • Пол: женский

Отправлено 28.01.2009, 12:44

Просмотр сообщенияeugenia (10.1.2009, 22:17) писал:

Вот может пригодится:
Диета Весонаблюдателей
http://salon.ladycity.ru/doc/111/

и две статьи, про то, как убрать живот после родов:
http://www.babyblog....ovemami/604.htm
http://www.missfit.r.../ploskiy_givot/
Спасибо большое. очень полезные ссылки